7 تمارين لتجنب إجهاد العين

0

7 تمارين لتجنب إجهاد العين

أسباب متعددة يمكن طرحها لتفسير انخفاض في الرؤية، أو الشعور بعدم الارتياح: العمر والعمل والوقت الذي يقضيه الشخص أمام الشاشات، وغيرها …
هناك بعض التمارين، لبضع دقائق يوميا لتدريب عينيك ومساعدتك على الاسترخاء وتحقيق تناغم بين عضلات العين. هذه التمارين مفيدة بشكل خاص لشيخوخة البصر  لتجعلها تنقص او تختفي كليا .

1. التدليك

قبل البدء في التدريبات، من المهم ا سترخاء العضلات حول العين للقيام بالتدليك (مع أو بدون الزيت ) :
نبدأ مع الجذر الداخلي للحاجبين بالقيام  بدوائر  صغيرة مستمرة الى الجزء الخارجي من الحواجب

انتقل لأسفل العين و قم بتدليك المنطقة  بالكامل للعودة إلى جذور الحاجبين ,
تحريك جميع أنحاء وجهك هي أيضا وسيلة فعالة جدا لاسترخاء وجهك. كتحريك: الشفتين و الفك و الخدين و العينين و الحاجبين و الجفون و الأنف …
دقيقة واحدة في اليوم تكفي للاسترخاء وللحفاظ على وجه شاب لفترة أطول  🙂

2 . فرك اليدين

فرك اليدين حتى تصبحا ساخنتين ، و من ثم تطبيق راحة اليد على عينيك كل صباح . سوف ترون بالإضافة إلى كونها فعالة، انها لطيفة …

3. شد عضلات العين

لشد عضلات العين بشكل صحيح عليك التمدد و تغمض عينيك و قم بالضغط على الجفون و مقلة العين جيدا

4.حول العين باستعمال اصبع اليد

التحديق هو وسيلة رائعة لعمل العضلات المائلة للعيون . حاول ان تقوم بتحويل العينين بالتركيز على احد اصابعك وهو يقترب من انفك
لا تصر في القيام بهذه العملية   أكثر من 10 أو 15 ثانية في كل مرة.

5. القيام بدوائر

قم بعمل دوائر بعينيك في اتجاه عقارب الساعة لفترة تم قم بعكس اتجاه الدوائر

6. النضر قريبا و بعيدا

قم اولا ب النضر الى شيئ قريب منك بعدها انضر الى ابعد شيئ ممكن  من الافضل ممارسة هذا التمرين في الطبيعة اللتي توفر لك مناظر طبيعية بعيدة (البحر والجبال …) وتفاصيل  ممتعة (الا زهار ، والحجر،  العشب …).

وبالإضافة إلى ذلك، اللون الأخضر هو لون الاسترخاء، والطبيعة مثالية حقا لهذه التدريبات.

7. الماء

انه لامر جيد لعينيك (والجلد بشكل عام) اغسل وجهك بالماء البارد.  🙂

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.