مأكولات تحارب الشيخوخة و تغنيك عن مستحضرات التجميل
دائما نهتم بشراء المنتجات التي تساعد على بقاء بشرتنا نضرة و صحية لأطول فترة ممكنة، فنقوم بانفاق مبالغ طائلة عليها، إلا أنه أصبح الأن بإمكانك الحصول على كل ذلك و بكل بساطة، من خلال التركيزعلى نظام غذائي صحي يومي، يشمل على وجبات متوازنة من الخضروات والفواكه الطازجة، و التي سنقوم بعرض مجموعة من الأطعمة التي تعمل على محاربة الشيخوخة …..
- البطيخ : هو من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة، و التي تعمل على التقليل من التجاعيد، و يعود السبب لما تحمله من مركبات تعمل على ترطيب البشرة، وتقوم بالتحكم بمضادات الأكسدة و المعادن و الفيتامينات التي تحافظ على نظارة البشرة.
- الطماطم : ينصح بتناولها باستمرار، فهي مضادة للأكسدة، و تعتبرالينبوع الحقيقي للشباب، لاحتوائها على أعلى كمية من الليكوبين، الذي يعمل على الحد من تلف أنسجة الجلد و حمايته من الاشعة الفوق بنفسجية الضارة، و يحد من انتاج الإنزيمات التي تسبب في انهيارالكولاجين، و هذا هو سر في بقاء الجلد خال من التجاعيد والخطوط الدقيقة .
- الكيوي : ينصح بتناول الكيوي، لإحتوائه على كميات عالية من فيتامين C،و يمد الجسم بكمية لا بأس بها من المواد المضادة للأكسدة .
- الرمان : الرمان يعزز انتاج الكولاجين، ويعمل على تحسين نمو خلايا البشرة، فيحافظ على شبابها و نضارتها، لإحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات و الفسفور و حمض يلاغيتش.
- الجوز الاسكواش : من صفات هذا الخضار أنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم و كذلك الفيتامينات A و C التي تمنع ظهور التجاعيد، فعند تناوله، فإنك تقوم بتوفير مادة البيتا كاروتين لجسمك، فبذلك سيزيد من إنتاج الميلانين و يعمل على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسسجية الضارة.
- السبانخ: سد هذا الخضار من الخضارالتي يمد الجسم بالقوة ، ومن الخضارالذي يعمل علة مكافحة للشيخوخة، لإحتوائه على حمض الفوليك، والألياف، والفيتامينات C وK ، كما أنه يحتوي على فيتامينA، فضلا عن غيرها من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، و وجود فيتامين E المحارب الأول للتجاعيد .
- الفلفل الاحمر : يعمل على تعزيز جهاز المناعة ليكون قادرا على التعامل مع المخاطر البيئية على نحو أفضل، و ذلك على إحتوائه على فيتامين C الذي يمنع حروق الشمس، و من الإصابة بأنواع مختلفة من سرطان الجلد.
- البروكلي: يعمل على ابطاء عملية الشيخوخة، لأنه يحتوي في الواقع على مزيج من فيتامين E وفيتامينC، وفيتامينB6 الذي يقوم بتحسين خلايا البشرة، و علاوة على ذلك فإن البروكلي يحتوي على أنزيم Q10 الذي يساعد على التحكم في الإجهاد والذي هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالشيخوخة المبكرة.
- الافوكادو : يحتوي الأفوكادوعلى مركب الجلوتاتين وهو مركب مضاد للشيخوخة، و يحتوي أيضا على فيتامين ب المركب وفيتامين E اللذان يعملان على مكافحة أثار الشيخوخة ، دون أن ننسى وجود البوتاسيوم في تركيب الأفوكادو الذي يساعد أيضا على بقاء البشرة رطبة .
- (التوت): فهو يتميز بوجود نسبة عالية من الأكسدة في خصائصه، فهو يقلل ويبطئ من عملية الشيخوخة، لاحتوائه على فيتامين C الذي يساعد في الحفاظ على معدل الكولاجين في الجلد مانعا ظهور التجاعيد .
